リラックス・瞑想などに使われている音楽、BGMの音に関して、不思議に思ったので調べてみた。今後、音楽生成AIを使って創作していきたいので、記事にしてみました。
始めに
音の周波数とは、音が1秒間に振動する回数を指します。これは「ヘルツ（Hz）」という単位で測定され、音の「ピッチ」を決定します。例えば、ピアノの中央の「A」の音は440Hzと定義されています。
音の周波数はただ音楽を奏でるためだけのものではなく、日常生活にも深く関わっています。例えば、スマートフォンやラジオの信号は特定の周波数帯を使用して情報を送受信します。また、医療分野では、特定の周波数の音波を利用した超音波検査が行われているようです。
音の周波数と身体への影響
音の周波数が身体に及ぼす影響は、科学的にも認められています。特定の周波数の音は、私たちの身体の特定の部分や機能に影響を与えることが示されています。
例えば、一部の研究では、特定の低周波数の音（バイノーラルビートと呼ばれる）がリラクゼーションや睡眠を促進することが示されています。これは、その周波数の音が脳波を影響させ、リラクゼーションや深い睡眠状態を引き起こすと考えられています。
また、高周波数の音は、集中力を高める効果があるとも言われています。これは、そのような音が脳のアルファ波を刺激し、集中力や創造性を高めると考えられています。
音の周波数と心（感情）への影響
音の周波数が私たちの感情や心理状態に影響を及ぼすことは、音楽を聴いて心地よく感じる経験からも理解できます。特定の音楽や音が私たちの心に安らぎをもたらしたり、元気を与えたり、あるいは深い感動を呼び起こすのは、その音の持つ特定の周波数によるものです。
科学的な観点から見ると、これは脳波と音の周波数との間の「共振」現象によるものと考えられています。例えば、リラクゼーションを促す周波数の音楽を聴くと、脳波がその周波数に合わせてゆっくりと振動し始め、リラックスした状態を引き起こします。
また、一部の研究では、特定の周波数の音（例えば528Hz）が「愛の周波数」と呼ばれ、人々にポジティブな感情を引き出すと言われている。
周波数帯の例とその利用方法
音の周波数が身体や心に良い影響を及ぼすとされる具体的な周波数帯についてはざっと3種類。以下に、そのような周波数帯の一部を挙げてみます。
- 528Hz：この周波数は「愛の周波数」とも呼ばれ、ポジティブな感情を引き出すとされています。メディテーションやリラクゼーションの時間にこの周波数の音楽を聴くことで、心地よい気分になるかもしれません。
- 432Hz：この周波数は自然界と調和しているとされ、リラクゼーションやストレス軽減に役立つと言われています。日常生活の中でリラックスしたいときに、この周波数の音楽を聴くことを試してみてください。
- Alpha波（8 – 13Hz）：この周波数帯はリラクゼーションや創造性を高めるとされています。作業中に集中力を高めたいときや、創造的なアイデアを思いつきたいときに、この周波数帯の音を聴くことを試してみてください。
これらの周波数帯を日常生活で利用する方法としては、音楽を聴く、メディテーションをする、作業をするときのバックグラウンドミュージックとして利用されているようです。
ただし、これらの効果は個々の体験や感じ方に大きく依存しますので絶対イイとは言い切れません。そのため、自分自身で試してみることが重要。
〇〇する音楽
人それぞれ異なりますが、一般的に効果のあるジャンルを挙げたいと思う。
リラックスする音楽
- クラシック音楽：バロック時代の音楽は特にリラクゼーションに効果的とされています。例えば、バッハやヴィヴァルディの作品は、心地よいリズムと調和が特徴で、リラックスしたいときにおすすめ
- 自然の音：鳥のさえずり、波の音、雨音などの自然の音は、心を落ち着け、リラックスさせる効果あり
- ヒーリングミュージック：特定の周波数（例えば528Hzや432Hz）を使用した音楽は、リラクゼーションやメディテーションによく使用される
- ジャズやブルース：スムーズでゆったりとしたリズムのジャズやブルースも、リラックスするのに良い
- インストゥルメンタル音楽：歌詞がない音楽は、集中力を妨げることなくリラックスするのに役立つ
気分を盛り上げる音楽
- アップテンポのポップ音楽：ビートが速く、メロディーがキャッチーなポップ音楽は、元気を出すのに最適、例えば、フレディ・マーキュリーやマイケル・ジャクソンのような曲
- ロック音楽：エネルギッシュなギターのリフと強力なドラムビートを特徴とするロック音楽は、気分を盛り上げるのに良い
- ダンス音楽：エレクトロニックダンスミュージック（EDM）やディスコ音楽は、そのリズムとビートが人々を踊らせ、気分を高揚させる
- 映画のサウンドトラック：映画のサウンドトラックは、特定のシーンや感情を引き立てるように作られています。そのため、感動的なシーンの音楽は、聴くだけで気分を盛り上げる
元気になる音楽
- アップビートなポップ音楽：ビートが速く、メロディーがキャッチーなポップ音楽は、元気を出すのに最適、例えば、テイラー・スウィフトやブルーノ・マーズのような曲
- ロック音楽：エネルギッシュなギターのリフと強力なドラムビートを特徴とするロック音楽は、気分を盛り上げるのに良く、例えば、クイーンやAC/DCのようなバンドの曲
- ハッピーなダンス音楽：エレクトロニックダンスミュージック（EDM）やディスコ音楽は、そのリズムとビートが人々を踊らせ、元気を出る
- 映画のサウンドトラック：特にアクション映画や冒険映画のサウンドトラックは、エネルギッシュな音楽が多く、元気を出すのに役立
まとめ
音の周波数が私たちの身体と心に及ぼす影響につい、特定の周波数帯がリラクゼーションを促したり、集中力を高めたり、ポジティブな感情を引き出したりすることが科学的に示されています。
ただぁ、これらの効果は個々の体験や感じ方に大きく依存しまのが痛いところです。
そのため、自分自身で試してみることが重要！
2024.5月現在、音楽生成AIについてはSunoAIとUdioがありますが、無料で試せるのはUdio一択でしょうか！ 一応、SunoAIも無料プランありますが、一日に生成できるのは10曲に対しUdioでは月1200曲作れますから。
音楽を聴く、メディテーションをする、作業をするときのバックグラウンドミュージックとして利用するなど、日常生活の中で音の周波数を意識的に利用する方法はたくさんあるようです。
音の周波数を理解し、それを活用することで、健康的でバランスの取れた生活を送りたい。音の周波数が生活に及ぼす影響を理解し、活用することで、生活をより豊かで充実したものにしていきたいですね！
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